ТОЛЬКО ВОДА УТОЛЯЕТ ЖАЖДУ

Взрослые люди ежедневно теряют свыше двух литров воды через кожу, дыхание, мочу и стул, поэтому для восстановления водного баланса необходимо употреблять достаточное количество воды.

Если бы речь шла только о поступлении жидкости в организм, то наиболее подходящей была бы питьевая вода, однако желание употреблять напитки с определенными вкусовыми качествами заставляет нас искать альтернативу обычной воде. Нынче мы можем выбирать из большого количества разнообразных напитков, в которых основным компонентом является вода. Помимо этого большинство напитков включают в себя ряд весьма полезных субстанций: молоко содержит животный белок, фруктовые или овощные соки — ценные витамины и минеральные вещества. Однако следует помнить, что изготовленные промышленным путем фруктовые соки наряду с полезными веществами содержат также значительное количество сахара и консервантов, а овощные соки — немалое количество поваренной соли, которую впоследствии придется выводить из организма, а значит, организму понадобится еще больше воды. Содержащие алкоголь и кофеин напитки только на первый взгляд помогают утолить жажду, в действительности же они отнимают у организма воду. Вместо сладкого лимонада и холодного чая лучше пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки, разбавляя их минеральной водой в пропорции 1:3; или пейте несладкий фруктовый или травяной чай собственного приготовления, что на 100% утолит вашу жажду. Важно также не ждать, когда ваш организм начнет испытывать жажду, а предотвратить ее, т. е. выпивать определенное количество жидкости в течение дня.

КАЛОРИИ И ЖИРЫ
НапиткиКкал/ 100 гЖиры, г/ Г/ 100 г 300 ккал
Вода00
Белое яблочное вино (1:3)10• + 1,6
Томатный сок170,1 1,75
Морковный сок22+ 1,35
Безалкогольное пиво250 1,2
Свежий грейпфру-товый сок360,1 0,85
Холодный чай с лимоном3900,76
Кола4300,7
Пльзеньское пиво430 0,7
Свежий апельсиновый сок460,2 0,65
Лимонад470 0,65
Радлер4800,6
Фруктовый сок4900,6
Яблочный сок57+0,5
Качественное красное вино670 0,45
Качественное белое вино7000,4
Шампанское8300,35

ТОЛЬКО ВОДА УТОЛЯЕТ ЖАЖДУ

в 1,75 л томатного сока

1,7 г жиров (в общем)

+ полиненасыщенные жирные кислоты

14,0 г белков

50,7 г углеводов (в общем)

1,7 г клетчатки

300 ккал

ТОЛЬКО ВОДА УТОЛЯЕТ ЖАЖДУ

0/45 л красного качественного вина

0,0 г -жиров (в общем) 0,0 г полиненасыщенных жирных кислот 0,9 г белков

11,7 г углеводов (в общем) 0,0 г клетчатки

300 ккал

2015-11-25 08:42:06