Вспомни: весной 0 градусов — это «потеплело», а сейчас в 0 градусов ты поеживаешься и достаешь свитер потолще. Но не бойся холодов!

Помни: при отрицательных значениях на термометре вирусы гораздо менее активны, а вот слабый плюс, короткий световой день, подавленное состояние, с которыми многие из нас сталкиваются на пороге зимы — идеальная обстановка для размножения вирусных инфекций.

Как можно защититься от вирусов? В первую очередь надо понимать, что не так уж они страшны. Наш организм ежедневно сталкивается с сотнями болезнетворных бактерий, а мы даже не узнаем об этом, потому что иммунная система оперативно уничтожает врага на подходе. И чтобы она продолжала это делать, важно ее поддерживать и укреплять.

Первое и самое важное — мыть руки. Звучит странно, но именно на руках мы приносим в дом наибольшее количества бактерий и вирусов, а прикасаясь к лицу — помогаем им попасть на слизистые.

Второй не менее важный совет, которым часто пренебрегают — промывать нос и полоскать рот как можно чаще. Очищая слизистые, мы помогаем организму избавиться от микробов, и у иммунной системы остается больше ресурсов для борьбы с действительно серьезной заразой.

Но профилактикой стоит заниматься не только снаружи, но и изнутри. Про обильное питье и необходимость принимать витамины ты и так знаешь, А, Е, D и С — «великолепная четверка» — борцы с инфекциями и стимуляторы хорошей работы иммунных клеток. Но не ограничивайся этим минимумом! Воспользуйся понравившимся «звездным» рецептом: уж они-то точно работают! Кому, как не певицам, телеведущим да и просто мамам знать, как спасаться от инфекций?

«У меня есть потрясающий рецепт, очень простой, но невероятно эффективный. — рассказывает Эвелина Бледанс, — я беру в равных долях курагу, мед, лимон с цедрой и грецкие орехи, перемалываю с помощью мясорубки, и даю всей семье по ложке с утра натощак, а потом в течение дня еще 2 раза: за полчаса до или после еды. И мы практически не болеем! Но однажды в Крыму меня разбил жуткий кашель. Ничего не помогало, я буквально говорить не могла. И мне посоветовали местное средство, варенье из молодых сосновых шишек. Это было буквально чудо: через день мне стало гораздо легче, а через три дня я выздоровела окончательно! Ложку натощак с утра и перед сном: просто, эффективно, я всем друзьям порекомендовала. Ну, а если я понимаю, что вирус в организм все-таки прорвался, а отлежаться дома не могу — съемки, передачи, интервью, да и Семена заразить страшно, я принимаю Кагоцел: однажды он просто спас и меня, и моего мастера по визажу. Мы жутко промерзли в гримерке, и к вечеру я почувствовала, что завтрашние съемки под угрозой: в горле першит, нос закладывает, голова раскалывается… Вспомнила, что коллеги хвалили Кагоцел и приняла. Помогло! С тех пор это мое „аварийное“ средство, как почувствовала первые признаки болезни — сразу принимаю двухдневным курсом. И не болею, чего и всем желаю!»

«Я всегда очень внимательна к своему организму, и стараюсь не допускать болезней, — признается Ксения Бородина, — но я все время на людях, и уберечься иногда очень сложно. Мой рецепт — правильно одеваться и много гулять всей семьей. Если дочка и сопротивляется, я все равно убеждаю: лучшая защита от вирусов — свежий воздух! Зимой мы любим гулять в лесу: я верю в целебные свойства хвои, стараюсь вывозить семью почаще погулять, покататься на лыжах. Свежий воздух полезен и сам по себе, но в данном случае он тоже тренирует слизистые, да и весь организм, комфортно себя чувствует при пониженных температурах.

После прогулки — горячий чай с травами. Такое закаливание абсолютно безопасно и очень эффективно!».

У Айзы Долматовой свой рецепт: спорт. «Я постоянно занимаюсь спортом, и уверена, что когда организм в прекрасной форме, никакие болячки к нему не цепляются», — говорит певица. Я и сына приучаю заниматься: мы много плаваем в бассейне, можем устроить организму контрастный перепад температур: сауна — ледяной душ — хаммам — снова обливание. Помимо чисто внешнего эффекта (кожа от таких процедур приобретает супертонус) это отлично укрепляет иммунитет и тренирует сосуды. Сплошная польза! А в сезон гриппа и простуд я придерживаюсь традиционных рекомендаций: не лезть в толпу, есть апельсины и лимоны, пить чай с медом и почаще мыть руки.”