Если серьезно, то существует масса способов быстро и эффективно сбросить вес, однако не все диеты действительно «работают» и при этом безопасны для здоровья. Мы решили выбрать самые популярные и присмотреться к ним поближе.
Способ 1: экстренный
Белковая диета Дюкана, кремлевская диета, рисовая диета, диета «6 лепестков», иже с ними. В среднем за три недели подобные диеты обещают потерю от пяти до десяти килограммов. Как и при всех белковых диетах, ты не ощущаешь чувства голода за счет внушительного списка разрешенных продуктов.
- Плюсы: подобные диеты действительно работают.
- Минусы: дополнительным бонусом к успешному похудению может стать интоксикация организма продуктами распада, нарушение работы выводящих систем организма, которые будут грозить серьезными проблемами со здоровьем и незамедлительно скажутся на цвете лица, состоянии волос и кожи. А также стремительный возврат веса по окончанию диеты, связанный со снижением показателей обмена веществ и перевода организма в режим энергосбережения.
Способ 2: щадящий
Если у тебя нет задачи избавиться от большого количества килограмм, а нужно всего лишь немного похудеть, к экстренным мерам прибегать не стоит. Достаточно ежедневно уменьшать калорийность своего обычного рациона на 500 ккал. Как это сделать? В первую очередь необходимо понизить калорийность блюд. Также хорошо использовать минимальные физические нагрузки — больше ходи: по офису, по улицам, по ступенькам до квартиры.
- Плюсы: при такой диете ты действительно сможешь скинуть 2−3 килограмма за неделю.
- Минусы: для того, чтобы воплотить в жизнь такой способ снижения веса, не ощущать голода и чувствовать себя бодро, придется применить частое дробное питание — есть каждые 2−2,5 часа небольшими порциями. Желательно, чтобы пища при этом была полноценной и приносила организму все необходимое: и белки, и пищевые волокна, и витамины, и сложные углеводы.
Способ 3: для ленивых
Еще один эффективный способ для сжигания жира — обертывания. Наиболее эффективными из них сегодня считаются горчичные или уксусные. Для достижения видимого эффекта нужно пройти курс процедур, в зависимости от желаемого результата — от 5 до 10. Обертывания помогают вывести из организма токсины и лишнюю жидкость, за счет чего, соответственно, уходит вес. Обертывания можно делать как в салонных, так и в домашних условиях.
- Плюсы: этот способ включает в себя все методики воздействий на тело: лимфодренажный и антицеллюлитные массажи, обертывания, пилинги, остеопатические процедуры, LPG. Эти процедуры способствуют выведению токсинов из организма, ускорению метаболизма, что, в принципе, само по себе улучшит состояние здоровья.
- Минусы: дорого.