О желаниях и возможностях
Ввиду моей занятости и постоянных разъездов, увы, не получается заниматься спортом регулярно. Но, в силу профессии, я вынуждена следить за физической формой. Так что выбираю такие занятия, от которых получаю удовольствие.
В 20 лет я стала фанатом лошадей и конного спорта. Стараюсь хотя бы раз в неделю навещать в конно-спортивном клубе «Отрада» своего питомца- жеребца тракененской породы по кличке Покровитель, на котором занимаюсь выездкой. Подобные тренировки заставляют работать все группы мышц- от пяток до макушки. Выездка — очень красивый и сложный вид спорта. Для того, чтобы лошадь грациозно «танцевала» под наездницей, требуется сила, профессиональные умения и серьезный личностный настрой, ведь если животное почувствует твою слабость, есть риск сразу оказаться в опилках манежа.
О любимых и эффективных направлениях фитнеса
Обожаю плавание, вода- самая любимая моя стихия. Находясь на отдыхе, я обычно заплываю далеко-далеко и уношусь мыслями в совершенно другое измерение. Часами плаваю и ныряю, забывая обо всем на свете. В бассейне же отрабатываю разными стилями 45 минут, а потом обязательно иду в джакузи, чтобы мышцы расслабились и «стряхнули» с себя усталость. Не пренебрегаю и аквааэробикой, которая также хорошо прорабатывает мышцы, но не даёт нагрузки на спину, что важно.
Недавно я открыла для себя пилатес. У меня всегда были проблемы со спиной, но особенно сильно боли стали давать о себе знать после рождения сына. Любая мама знает, какая колоссальная нагрузка приходится на позвоночник, когда носишь ребёнка на руках. Наконец, я нашла спорт, который облегчил мои страдания. Специальные упражнения на тренажёрах, направленные на растяжку, помогают мне расслабить и укрепить спину. После тренировки я ощущаю потрясающую легкость и, кажется, становлюсь выше и стройнее.
Я не люблю групповые занятия: мне кажется, на них можно немного «подхалтурить», не отдаться тренировке полностью. А вот с личным тренером я вынуждена работать на полную мощность. Именно он объяснил мне, что хорошо чередовать пилатес или йогу с функциональным тренингом, на котором можно сконцентрироваться на моих проблемных зонах. Ведь каждая женщина знает о своих «несовершенствах»… Так что главное- найти специалиста, с которым комфортно тренироваться, и которому можно довериться.
О театральной службе
Много лет я служу в театре имени Моссовета. В спектаклях «Мораль пани Дульской», «Морское путешествие 1933 года» и «Кастинг/Casting» мне приходится танцевать. Хореографию последнего поставила великолепная Алла Сигалова. Будучи профессиональной танцовщицей, она, работая с драматическими артистами, не делала нам скидок, требовала такой отдачи, что после репетиций я буквально выползала из балетного зала. На сцене я танцую эксцентричный танец на музыку из фильма «Кабаре» Боба Фосса, Этот спектакль является для меня стимулом не поправляться и всегда быть в безукоризненной форме. Ведь я выхожу на сцену в обтягивающем трико, и, будучи перфекционисткой, всегда ратую за внешнюю эстетику… Увы, за неделю до спектакля приходится ограничивать себя в еде… Нет, не диета, я не умею голодать, просто сокращаю порции и стараюсь не есть вечером.
О режиме питания
Много лет я не ем жареного и жирного. Дома я все или запекаю, или готовлю на пару. Стараюсь есть много зелени, обожаю морепродукты. Вместо обычной, белой соли использую черную: она не задерживает воду в организме, а значит не вызывает отеков, и опять же, чистит от токсинов.
Раз в неделю я устраиваю себе разгрузочный день на соках от Juicy Lab. Ведь всегда, когда мы едим, дышим и, вообще, живем, в организме накапливаются токсины, а для их выведения затрачивается огромное количество энергии. Это свежевыжатый овощные и фруктовые миксы, иногда с орехами кешью или с миндалем, сиропом агавы или кайенским перцем. Для меня это отличный способ держать фигуру в тонусе, поддержать иммунитет и улучшить состояние кожи. Но, конечно, все диеты очень индивидуальны, нужно прислушиваться к своему организму, чтобы улучшить, а не навредить.
О занятиях дома
Мы живём за городом, поэтому стараюсь начинать день с прогулки с собаками по лесу, чтобы «насытить» легкие кислородом. Для меня шум леса — это поэзия природы и отдохновение души.
Моя дочь Татьяна окончила Академию хореографии при Большом театре и разработала специально для меня целую систему упражнений, которые я могу выполнять и дома, и в гостинице, и даже в купе поезда. В их числе как несложные силовые нагрузки- отжимания, планки, так и лёгкие растяжки, приятные потягивания. Особенно хороша моя система после длительных перелётов или переездов, когда все мышцы и конечности затекают, им требуется размяться и ожить.
Об источнике жизненной энергии
Необыкновенной энергией заряжаюсь общаясь со своими детьми — ведь они такие разные! Если со старшей дочерью Таней, которой недавно исполнилось 18 лет, мы стараемся не пропустить ни одной выставки, ни одной премьеры, много гуляем, общаемся между моими спектаклями и её занятиями, то с Витюней, которому 4,5 года, мы просто устраиваем друг другу праздники: ходим в цирк, кино, катаемся на аттракционах, любим дома что-нибудь приготовить вместе, а потом пригласить всех домашних к столу на пиццу или спагетти… В общем, время, которое я провожу в семье и с семьей- самое счастливое для меня. Я забываю о проблемах, творческих «муках», перестаю быть медийным «персонажем», а просто возвращаюсь к самой себе. Дома мне легко и мирно… Семья «вдыхает» в меня жизнь и любовь. А когда женщина знает, что любима- ей любое море по колено! От этого и уверенность в себе, и желание жить и совершенствоваться!
От души желаю читателям Cosmo почаще улыбаться, жить в гармонии с самими собой, не оглядываться назад, ценить каждое мгновение и смело открывать перед собой двери в будущее!