Здоровые диеты

Вита Зорина 1. Красный перец Витамин С добавляет энергии и укрепляет иммунную систему, что особенно важно в холодную пору. Все знают, что для этого нужно есть цитрусовые, но в красном перце больше витамина С, чем в апельсине! А также есть каротиноиды, которые не только придают ему яркий цвет, но и являются мощными антиоксидантами. …

Вита Зорина GettyImages 1. Вес снижается, но это ловушка Конечно, чаще всего еду пропускают, чтобы похудеть. У интервального голодания есть преимущества вроде потери веса и недолгого улучшения самочувствия. Но если ты пропускаешь приемы пищи, чтобы наказать себя, лучше так не делай! Если ты поешь позже или, одурев от голода, переешь, …

Вита Зорина 1. Льняное семя Помогает контролировать уровень сахара в крови, заряжает энергией. Отлично смотрится в салате. Только не забудь сначала размолоть семена: в целом виде они проходят через кишечник, не растворяясь. 2. Малина 8 граммов пищевых волокон в одной порции — это самая полезная ягода. Можно есть ее просто так, …

Уксусная диета лорда Байрона Лорд Байрон на протяжении всей своей жизни очень боялся растолстеть. О каком байроническом образе может идти речь, если у тебя на ремне лежит увесистое пузо? Чтобы избежать набора веса, он придерживался очень строгой диеты, вымачивал продукты в уксусе и пил воду с уксусом. После этого он надевал …

GettyImages Михаил Гаврилов врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Поставь правильную цель Твоя мотивация должна быть позитивной — не то, от чего ты хочешь избавиться, а то, к чему ты хочешь в результате прийти. Самый лучший вариант — написать свои цели …

Вита Зорина GettyImages 1. Планируй меню Мало кому это понравится, но если ты не хочешь планировать, то и результат вряд ли будет ощутимым. Меню на ближайшие дни поможет тебе удержаться от потребления лишних калорий. 2. Займись спортом В сутках 24 часа, а у тебя когда-нибудь да закончатся отговорки, что ты не можешь выделить 20 минут на зарядку! …

Getty Images Тест: Какая диета тебе подходит? Вопрос 1 из 8 Каково твое телосложение? Я худощавая, с длинными ногами, небольшой грудью, рост средний или выше среднего Я крепкого телосложения, у меня хорошие мышцы, невысокий рост У меня средний рост, узкие плечи и тонкая талия, но полные бедра и ноги У меня маленький …

Ирина Попова Диетолог и терапевт Verba Mayr Даже здоровым людям с нормальным пищеварением полезно питаться по сезонам. Как летом мы носим легкие платья, а зимой защищаемся теплыми пальто, в еде соблюдайте тот же принцип. В холодное время еда должна быть согревающей, богатой питательными веществами, маслянистой (авокадо, орехи, домашний несоленый сыр — …