Здоровые диеты

Shutterstock/Fotodom Юлия Пигарёва, кандидат медицинских наук, врач-диетолог сервиса по доставке полезной еды No secret by Valeriya «Чаще всего девушек интересует, можно ли быстро похудеть, не навредив себе, и сколько килограммов реально сбросить за короткое время. Отвечаю: за неделю может уйти 2−3 кг, причем абсолютно безболезненно для организма. Это является физиологичным и правильным, …

Вита Зорина GettyImages Основная проблема похудения в том, что не всем хочется вырабатывать полезные привычки и следовать им всю жизнь. Не хочется и сидеть на диете много месяцев. Краш-диета — нечто среднее. Она основана на том, что люди на 12 недель снижают калорийность рациона до 800−1200 калорий в день и едят только специальные супы, коктейли …

GettyImages За питанием всей королевской семьи следит нутриционист-диетолог Габриэла Пикок. Поэтому именно к ней обратилась принцесса Евгения, которая, несмотря на моду на бодипозитив, все-таки хотела похудеть, чтобы выглядеть в день свадьбы сногсшибательно. Габриэла составила специальный рацион, а также дала несколько советов в плане тренировок. Ведь без них такого бы крутого результата …

Вита Зорина GettyImages 1. Укрепляет иммунитет В сезон болезней это особенно важно. Помимо здорового питания, сна и спорта, можно выпить стакан морковного сока, в котором много витамина С. А его, как известно, организм сам вырабатывать не умеет. 2. Улучшает зрение Об этом знают почти все, и это правда: витамин, …

GettyImages Для начала отметим, что каша (даже цельнозерновая!), творог или йогурт с ягодами при всей своей кажущейся полезности — не лучший вариант для утреннего приема пищи. В таком завтраке очень много углеводов, мало белка и совсем нет полезных жиров. А с учетом того, что утром чувствительность клеток к инсулину повышается, проголодаешься ты очень быстро. …

Вита Зорина GettyImages Утро Обычно рекомендуют есть кашу или фрукты, но если тебе не хочется, их можно заменить, например, на овощи и сыр в лаваше (желательно цельнозерновом), заправив любимым соусом. Полдень Не поддавайся на зов желудка съесть гамбургер! Вкусные и полезные рисовые или гречневые хлебцы, сладкий фрукт, бутерброд с курицей — можно найти …

Вита Зорина Shutterstock Три вида голодания 1. По времени Можно есть в течение 8−12 часов в день, остальные 12−16 голодать. Другое название — «Диета 16:8». 2. Модифицированное Два дня в неделю ешь четверть нормы калорий, остальные пять — как обычно. Также известно как «Диета 5:2». 3. Альтернативное Перемежающиеся …

Вита Зорина GettyImages Секрет питания Ученые и диетологи пришли к единому выводу: чтобы питаться правильно, не нужно придерживаться строгих диет или горстями есть таблетки, подавляющие аппетит. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры, зелень — вот основа рациона. Лучше не увлекаться сверх меры молочными и мясными продуктами, а также сладостями, …