[an error occurred while processing the directive]

Спорт и фитнес

Спорт без боли: почему после тренировки болит голова и как этого избежать

Вита Зорина Getty images Что это такое? Этот вид головной боли возникает в процессе интенсивных занятий спортом или после них. Она чувствуется и справа, и слева в отличие от мигрени и обычно пульсирует. Разделяют два типа боли: первичная длится от 5 минут до 48 часов, вторичная — дольше, и она гораздо сильнее. …

Садись как надо: 6 типичных ошибок в приседаниях, которые делают буквально все

Вита Зорина Getty Images 1. Недостаточно сильно напрягаешь мышцы Перед началом приседания полезно напрячь ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, тогда от упражнения будет больше пользы. 2. Приседаешь после кардио Если твоя цель — более здоровое и сильное тело, такая последовательность может ей помешать. Когда ноги уже устали …

4 жиросжигающих упражнения, чтобы прийти в форму весной: видеоинструкция

Shutterstock Приседания Если ты пока не «наприседала» «пятую точку» и один вид штанги тебя пугает, попробуй альтернативный (но не менее эффективный!) вариант. Кстати, это упражнение — достаточно щадящее для тех, у кого есть проблемы с коленными суставами. Ягодичный мостик Еще одно комплексное упражнение на попу и бедра, которое нечасто входит в тренировочный арсенал девушек. …

Цель – плоский живот: 8 рекомендаций фитнес-тренеров

Вита Зорина 1. Единой формулы нет Для плоского живота важно лишь сочетание диеты и тренировок. Нужны силовые упражнения для укрепления мышц, упражнения для позвоночника, больше движения в течение дня, правильное питание с дефицитом калорий, чтобы снижать количество жира. Вот и всё! Но если бы это было так просто… 2. Планка …

Нет времени на спорт? 5 способов решить эту проблему

Вита Зорина Getty Images 1. Считай тренировку обязательным мероприятием Представь, что это визит к стоматологу или важная рабочая встреча. Хорошо когда тренировки индивидуальные, и придется платить штраф за отмену. 2. Спорт не только в зале Если расстояния позволяют, ходи на работу пешком или приезжай на велосипеде. Это тоже можно …

Как полюбить спорт? 9 откровений тех, кому это удалось

Вита Зорина 1. Упражнения — это просто движение «Я ходила в зал после работы, бегала по дорожке и делала комплекс упражнений на мышцы. Мне не нравилось, мотивации и результатов не было. Но в какой-то момент я поняла, что поскольку упражнения — это просто движения, нужно найти то, что любишь. Мне подошли упражнения с весами и кроссфит. Танцы, …

Жизнь без падений: 5 лайфхаков, как научиться держать равновесие

Вита Зорина Getty Images Каждый третий взрослый старше 65 лет ежегодно получает травму после падения. Если стараться не падать, можно прожить дольше. Каждая пятая женщина остается в инвалидной коляске после перелома бедра, а еще столько же умирают в течение года после травмы. Проблемы с сердцем, связанные с переломом бедра, …

Любишь кататься: 6 простых упражнений, которые вернут мышцам тонус

На Марии: топ, кроссовки, Nike; бра, легинсы, Etam. Дмитрий Виноградов, супервайзер, элит-тренер групповых программ «World Class Оружейный»: «В период новогодних каникул нельзя резко садиться на диету, особенно если у тебя сбился привычный режим. Физические нагрузки тоже стоит вводить постепенно. Начать лучше с прогулок на свежем воздухе и нескольких упражнений …
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]