© instagram.com
Желание похудеть периодически возникает у каждой женщины (а в некоторых даже несколько раз на день), но чтобы желание не оставалось нереализованным, надо себе помогать. А иногда – просто не вредить.
Бывает, ты стараешься питаться правильно, изнуряешь себя тренировками, а вес стоит на месте. Почему? Возможно, ты ошибаешься в том, что ты ешь в течение дня.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Посуда, который позволяет меньше есть (фото)
© instagram.com
© instagram.com
Сегодня мы расскажем тебе о 6 продуктов, которые ошибочно включают в диетический рацион, хотя именно они тормозят процесс похудения.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Вопрос-Ответ: Как правильно выбирать продукты на фермерском рынке
Перекусы чистыми углеводами
© instagram.com
Ты думаешь, что вот те цельнозерновые хлебцы, которые ты ешь на работе всякий раз, когда хочется конфету – это идеальный перекус? На самом деле он бы стал таким, если бы ты добавила к нему, скажем, творожную массу с зеленью. Потому что организм дольше переваривает жиры, белки и углеводы одновременно, а следовательно, тратит больше энергии, и чувство голода появляется не скоро.
Замороженные овощи
Казалось бы, что может быть вредного в замороженной брокколи и моркови. В них добавляют натрий, чтобы дольше сохранить, а именно он способствует задержанию жидкости в организме. Лишняя жидкость – это лишние килограммы.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Пищевые опасности во время беременности
Низкокалорийные продукты
© instagram.com
Лучшее – враг хорошего. Это про данный случай. В погоне за стройным телом, мы «ловимося» на крючки маркетологов, которые продают нам низкокалорийный батончик вместо шоколадки, хотя он не менее вреден. В нем огромное количество сахара, различных заменителей, консервантов. А психологами доказано, что если мы знаем о низькокалорійність продукта, то съедаем его в среднем на 30% больше обычного.
Хлеб
Утверждается, что в хлебе много клетчатки, но это миф. В процессе обработки с зерна снимается внешняя оболочка – а именно там содержится клетчатка. Недооценивать клетчатку не стоит: наш организм очень нуждается и она же помогает надолго сохранять чувство сытости. Главное, потреблять клетчатку правильно: ищите ее в натуральных продуктах – капусте, моркови, яблоках, бананах, клубнике и бобовых.
Сок
Не стоит переоценивать соки. В них огромное количество фруктозы. Употребление ее в большом количестве грозит появлением сахарного диабета и набором веса.
Алкоголь
Ни один диетолог не посоветует вам пить алкоголь: позволит бокал сухого в день – да, но и то, если будете умело вести переговоры. Алкоголь не только сбивает вас с намеченной цели (после бокала-второго и пицца не кажется чем-то страшным), но и заставляет печень работать в режиме усиленного детоксу – в таких условиях процесс сжигания жира не идет так эффективно.
Здоровья
Сегодня, 12:30
Екатерина Палиенко
журналист