Без оправданий: 9 упражнений, способных заменить тренировки в зале

© Instagram

Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет-нет, не нужны нам твои оправдания! Мы знаем, как тебе помочь.

Вместо полноценной тренировки в фитнес-зале ты можешь провести его дома. Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не нужно. Каждое упражнение займет 1 минуту, вместе 9 минут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

• Фитнес-мотивация: на кого подписаться в Instagram, чтобы похудеть

© Instagram

Так-что, теперь ты это знаешь, и никакие отмазки не успокоят твою совесть за пропуск тренировки. Включай ритмичную музыку и вперед!

Итак, вот комплекс упражнений:

Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

Имитация прыжков лягушки.

Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

Имитация прыжков на скакалке.

Перенос веса тела на руки и отталкивания ногами от пола в виде прыжков.

Последнее упражнение – восстановление дыхания и растяжка ног.

Здоровья

Вчера, 12:40

Екатерина Палиенко

журналист