Наверняка вы уже успели на себе испытать все тягости раннего осеннего подъема. За окном холодно и пасмурно, и заставить вас вылезти из-под одеяла крайне сложно. Из-за сокращения светового дня и понижения температуры, организм требует все больше отдыха. Это происходит из-за того, что зимой наш мозг активнее вырабатывает гормон сна — мелатонин. Однако если впадать в зимнюю спячку вы не планируете, нужно просто «перевести» свой организм на осенне-зимний режим. Эксперты NESCAFE Classic рассказали, как это сделать.
Свежие решения
Согласитесь, летом все сложности кажутся нам пустяками, мы готовы преодолевать все препятствия и находить неожиданные выходы из любых ситуаций. Но довольно часто похвастаться такой решимостью и позитивным настроением осенью и зимой нам не удается. В холодное время года нам скорее хочется тишины и спокойствия, а решение сложных задач оставить на потом. Ну уж нет. Предлагаем вам не поддаваться желанию оградиться от окружающего мира и начать смотреть на обычные вещи под непривычным углом. Сломался каблук на любимых туфлях? Ведь вы же давно хотели сделать свой образ немного спортивным и купить кеды! Опоздали на поезд, а до следующего еще целых три часа? Но вы ведь так давно не гуляли по любимому городу! Включайте воображение и решайтесь на новые подвиги!
Больше света
7 хороших вещей, которые ты можешь сделать для своей вагины
Продукты для сна: что съесть, чтобы лучше спать
Все гениальное — просто. Не хватает дневного света — добавьте его! Это вовсе не значит, что вам немедленно нужно покупать билет на море (что, кстати, тоже неплохо) или поярче включать освещение. Достаточно внести в свой распорядок дня хотя бы один час прогулки на свежем воздухе до наступления темноты. Несмотря на отсутствие ярких солнечных лучей, под открытым дневным небом ваш организм также «питается» необходимым светом. Совершайте пробежки, выходите на одну станцию метро раньше или просто наслаждайтесь небольшими прогулками — похолодание не причина совсем забывать о свежем воздухе.
Добавьте активного отдыха
Если летом вашим обязательным ритуалом было отправиться на велопрогулку, а зимой все больше тянет забраться под любимый плед и включить сериал — все же не стоит поддаваться соблазну пассивного отдыха. Старайтесь чаще выбираться из дома: в кино, в ресторан, или в соседний супермаркет. Ваш организм всегда будет чувствовать себя в активном режиме и дарить чувство бодрости каждый день.
Питание
Нас с детства учили, что в холодные времена года наш организм нуждается в витаминах. Это простое правило на самом деле один из самых верных способов поддерживать себя в тонусе осенью и зимой. Добавить в свой рацион витаминов можно с помощью правильного и сбалансированного питания. Старайтесь баловать себя разнообразной пищей и напитками. Возьмите за правило начинать свой день с чашечки обновленного NESCAFE Classic. Вкус и аромат свежесваренного кофе поможет организму «проснуться», не прилагая для этого особых усилий. Знакомый кофе стал еще более свежим и насыщенным — идеально для промозглой осени.
Не забывайте об углеводах
Нет, это вовсе не значит, что зимой можно скупать весь хлебо-булочный отдел и, наконец, наслаждаться тем, в чем вы себя так активно ограничивали летом и весной. Во всем знайте меру. Например, делайте в течение дня небольшой кофе-брейк с чашечкой NESCAFE Classic и небольшим пирожным или круассаном. Знайте меру, и помимо хорошего настроения, ваша отличная фигура останется при вас.
Высыпайтесь
Еще одно простое правило, часто несправедливо упускаемое из виду. Ничего не красит и не придает бодрости и сил так, как здоровый сон. Если вам уже который день не удается лечь пораньше и как следует выспаться перед рабочим днем, позвольте себе маленькую слабость немного проспать и неспешно позавтракать с новым NESCAFE Classic.