Fotobank / Getty Images
Даже если тебе чужда йога как философия, запомни эти 5 важных асан: именно они заставляют работать те мышцы, которые помогают сделать твой живот плоским. Важный нюанс: тебе не нужно насиловать себя непомерными нагрузками!
1. Джану Вакшасана
Ляг на спину, подтяни колени к груди и обхвати их руками.
оставайся в этом положении 2−3 минуты, дыши глубоко и медленно.
2. Поза героя
Поставь ноги на максимально возможную щирину, поверни корпус в сторону правой ноги, разведи руки в стороны параллельно полу. Оставайся в позе 1 минуту, потом повтори ее в другую сторону.
3. Ардха Матсиендрасана
4. Ардха Чакрасана
Или знакомый с детства «мостик». Ложись на пол, ладони поставь под плечи и одновременно выпрямляй руки и ноги. Оставайся в позе так долго, как сможешь.
5. Сарвангасана
Или «березка». Подними ноги вверх, подставь ладони под поясницу и старайся вытянуться в струнку. Оставайся в позе так долго, как сможешь. Внимание! Не выполняй эту асану в критические дни.