Ты ни при чем: 4 причины жира на животе, не связанные с питанием

1. Ты правильно питаешься, а это не помогает

Справедливо для тех, у кого много лет не было проблем с талией, и вдруг они появились. С годами организм становится более устойчивым к выбросам инсулина, что заставляет его откладывать жир, а не сжигать. Кроме того, у женщин повышается уровень эстрогена.

2. Нарушается работа лептина

Лептин — это гормон, чья функция — сообщать мозгу о насыщении. Он помогает тебе отложить вилку и встать из-за стола. Но если растет уровень инсулина, лептина тоже становится больше, и он перестает выполнять свою работу. Именно поэтому не стоит увлекаться сладкими блюдами и продуктами с высоким содержанием углеводов.

3. Стресс

Нервное напряжение вмешивается в работу организма буквально на всех уровнях. Высокий уровень кортизола заставляет тело запасать жир, поскольку оно находится в опасности. Выход один — учиться справляться со стрессом.

4. Ты чувствуешь усталость, но не можешь заснуть

Это признаки того, что гормоны опять шалят. Недостаток сна вызывает усталость, она — стресс, и всё заканчивается бессонницей. Организм активно вырабатывает кортизол, он мешает работе щитовидки, и в результате нарастает лишний жир.

Как вернуть гормоны на место?

Большинство описанных проблем цикличны: одна порождает другую. Если по возрасту ты постепенно приближаешься к менопаузе, заранее обсуди с врачом заместительную терапию.

Если нет, самое время разобраться, чего организму не хватает. Сон, спорт, стресс, питание — даже небольшие неполадки могут привести к серьезным проблемам. Постарайся есть меньше сладкого, ограничь употребление алкоголя и кофеина, налегай на овощи и фрукты. Это поможет вернуть организм в нормальное состояние и внушить ему, что поводов запасать жир нет!

Источник