Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы.

Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном состоянии, исследователи выявили пять типов бессонницы:

  • Высокий уровень страданий (стресс, тревожность), низкий уровень счастья и удовлетворенности.
  • Средний уровень страданий, нормальный уровень счастья и удовлетворенности.
  • Средний уровень страданий, низкий уровень счастья и удовлетворенности.
  • Низкий уровень страданий, но продолжительная бессонница обычно вызвана плохим событием в жизни.
  • Низкий уровень страданий, но бессонница не вызвана плохим событием в жизни.

    • Ученые считают: если человек тщательно изучит свой тип бессонницы, ему можно подобрать самое эффективное лекарство.

    • Здоровье

      Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

    • Здоровье

      «Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

    Например, люди со вторым и четвертым типом могут принимать по назначению врача транквилизаторы. С третьим — не получат от них желаемого эффекта. Люди со вторым типом бессонницы могут победить ее с помощью поведенческой терапии, а при четвертом она бесполезна.

    Исследования будут продолжены, поскольку все варианты нужно тщательно проверить и обработать.

    Как победить бессонницу?

    Пока не существует волшебного средства, чтобы избавиться от нее навсегда, сомнологи рекомендуют следующее:

    • ложись спать в одно и то же время, но только если устала;
    • отдыхай от гаджетов час до сна;
    • пусть в спальне будет темно и тихо;
    • занимайся спортом;
    • убедись, что матрас, подушка и одеяло удобны.

    А вот чего не стоит делать перед сном:

    • курить, выпивать, пить чай или кофе за 6 (!) часов до сна;
    • наедаться на ночь;
    • тренироваться за 4 часа до сна;
    • смотреть телевизор перед сном;
    • спать днем (ты не ребенок);
    • вести машину, когда хочется спать.
    Понравилась статья?Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

    ОК

    Я соглашаюсь с правилами сайта

    Спасибо.

    Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

    Источник