1. Латте (особенно с сиропом)
Если ты привыкла покупать его по дороге на работу, подумай, стоит ли игра свеч. Большой латте с сиропом содержит до 380 калорий! Если отказаться сложно, постарайся заказывать кофе без сахара и сиропа, а лучше — вообще не латте, а американо или кофе с молоком. Тогда ты получишь все содержащиеся в напитке антиоксиданты, а избытка сахара и калорий не будет.
2. Белый хлеб
Он не выглядит контейнером пустых калорий, но лишь на первый взгляд. В одном куске — около 100 ккал, но мало кто ограничивается одним. К тому же, полезных веществ в батоне совсем немного. Его стоит заменить на цельнозерновой или мультизлаковый, можно также на ржаной. При их производстве сохраняется максимум пользы: железо, цинк, магний, витамины группы В.
3. Концентраты соков
Около 100 калорий в порции. При производстве концентрированных соков теряются витамины и микроэлементы, а на финальной стадии могут добавить искусственный аналог витамина С. Соки лучше пить свежевыжатыми — или есть сами фрукты.
4. Фастфуд
В одной маленькой пицце содержится до 1000 калорий, в бургере с картошкой — 600−700. На большинстве фудкортов есть здоровые альтернативы вроде супов, салатов и мясных изделий с большим содержанием витаминов и минералов.
5. Алкоголь
Совсем не то, что стоит употреблять постоянно. Пользы для организма практически никакой, к тому же, спирт вымывает витамины группы В.
6. Мороженое
В одной порции может быть до 400 калорий! И много сахара, который организм очень любит и будет требовать дальше.
7. Газировка
В одной банке — до 150 калорий и почти ничего полезного. А диетические варианты считаются еще и вредными: искусственные подсластители увеличивают риск развития диабета, метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Булочки
Ах, как красиво они выглядят на тарелке! Круассан — до 300 калорий, улитка с изюмом — 350, булочка с шоколадом — 380.
9. Злаковые батончики
Ошибочно считаются здоровым перекусом. В большинстве из них много сахара (порой больше, чем в шоколаде). Лучше заменить на фрукты, орехи и сухофрукты.
Фото: Getty image
ОК
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.