Диеты

Алиса Фузеева, диетолог: “Углевод углеводу — рознь. Они бывают разных видов и разной калорийности, имеют разный гликемический индекс и разное воздействие на организм. Например, калорийность резистентного крахмала составляет 1,5 калории на 1 г (в то время как калорийность большей части углеводов равна 4 калориям на 1 г), поэтому он более «выгодный» для тех, …

Вита Зорина GettyImages 1. Не покупай то, к чему тянешься Чипсы, печенье, лишняя конфетка с новым вкусом. Если всё это есть дома, удержаться сложно, особенно когда организм привык к определенным продуктам. Замени их на полезную еду: вместо десерта съешь банан, а мороженое откуси от детской порции. 2. Считай калории Значительная …

Вита Зорина 1. Ты правильно питаешься, а это не помогает Справедливо для тех, у кого много лет не было проблем с талией, и вдруг они появились. С годами организм становится более устойчивым к выбросам инсулина, что заставляет его откладывать жир, а не сжигать. Кроме того, у женщин повышается уровень эстрогена. 2. Нарушается работа лептина Лептин — …

Вита Зорина GettyImages К сожалению, это миф, говорят специалисты. Желудок действительно эластичен: он способен, например, слегка растянуться, чтобы вместить обильный праздничный ужин, но потом возвращается к своему обычному размеру. И не становится меньше, даже если ты питаешься как птичка! Если верить в способность желудка менять размер, получается, у людей с нормальным весом …

Вита Зорина GettyImages Основы кетодиеты Главная идея этого типа питания — переход организма в режим кетоза, когда для получения энергии используются жиры, а не углеводы. Жир поступает в печень и превращается в кетоны, которые затем попадают в кровь и становятся энергией. Проверить, идет ли в организме кетоз, можно с помощью специальных тест-полосок. Чтобы запустить кетоз, …

Вита Зорина GettyImages 1. Пей больше воды Она притупляет чувство голода и разгоняет метаболизм. 2. Ешь «водяные» овощи и фрукты Например, овощной салат, запеченные цукини, дыню и арбуз. 3. Веди пищевой дневник Если не нравится записывать, фотографируй и просматривай. Тогда будешь внимательнее относиться к тому, что ешь. 4. …

Одно из самых простых и известных всем правил, которое действительно работает, — снизить калорийность питания за счет уменьшения в рационе количества простых углеводов. Не ешь сладкое и мучное. Бесконтрольное поглощение фруктов и частые перекусы орешками и печеньем тоже придется исключить. Теперь основу твоего питания должна составлять нежирная белковая пища и свежие овощи. …

Вита Зорина 1. Образ жизни не слишком здоровый Ты периодически покупаешь готовую еду, но соль в ее составе мешает балансу воды в организме. Быстрые углеводы поднимают уровень сахара, в ответ на это организм вырабатывает инсулин. Но избыток инсулина заставляет почки заново обрабатывать соль, и баланс нарушается еще сильнее. Если это продолжается постоянно — …