Здоровье

Вита Зорина Shutterstock Кожные высыпания Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) иногда выписывают женщинам для лечения и контроля акне. Но поскольку оно вызвано как раз изменениями гормонального фона, таблетки порой могут способствовать появлению высыпаний. Если неприятные изменения не прошли за три месяца, обратись к врачу. Скачки настроения и низкое либидо Таблетки …

Вита Зорина Getty Images Жаклин Лэйн, инструктор медицины из Массачуссетского госпиталя (США) провела исследование сна и опубликовала выводы в специализированном журнале. Лэйн полагает, что у тех, кто рано встает, есть особый генетический компонент, снижающий вероятность депрессии и хронических заболеваний. Для исследования пригодились банки генетических данных 250 тысяч …

Вита Зорина Getty Images 1. Уменьши потребление соли Соль — это магнит для воды, поэтому лучше есть ее поменьше. Рекомендованный максимум примерно в 10 раз выше реальной потребности организма! Чем меньше соли ты ешь, тем лучше. Она отлично прячется во многих видах еды, особенно в готовой. Кроме того, у некоторых …

Вита Зорина Getty images Что это такое? Этот вид головной боли возникает в процессе интенсивных занятий спортом или после них. Она чувствуется и справа, и слева в отличие от мигрени и обычно пульсирует. Разделяют два типа боли: первичная длится от 5 минут до 48 часов, вторичная — дольше, и она гораздо сильнее. …

Вита Зорина Getty Images 1. Недостаточно сильно напрягаешь мышцы Перед началом приседания полезно напрячь ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, тогда от упражнения будет больше пользы. 2. Приседаешь после кардио Если твоя цель — более здоровое и сильное тело, такая последовательность может ей помешать. Когда ноги уже устали …

Вита Зорина Getty Images Для большинства людей сон — время тишины, покоя и отдыха. Конечно, мы ворочаемся, трогаем подушку и одеяло, но обычно это проходит незаметно. Но около 15% страдальцев всё время меняют положение, машут руками и ногами, вздыхают, мешая себе и партнеру. И зачастую вообще об этом не помнят! Вот рекомендации сомнологов, …

Shutterstock Приседания Если ты пока не «наприседала» «пятую точку» и один вид штанги тебя пугает, попробуй альтернативный (но не менее эффективный!) вариант. Кстати, это упражнение — достаточно щадящее для тех, у кого есть проблемы с коленными суставами. Ягодичный мостик Еще одно комплексное упражнение на попу и бедра, которое нечасто входит в тренировочный арсенал девушек. …

Правильное питание. Состояние кожи, вес, количество энергии и даже настроение часто связаны с работой ЖКТ. Чтобы кожа сияла, а энергии было хоть отбавляй, займись оздоровлением пищеварения. Старайся питаться дробно — 5−6 раз в сутки, и не делай больших перерывов между приемами пищи — это поддержит регулярную работу кишечника. Обязательно включай …