Здоровые диеты

Ты похудеешь к лету: 5 рекомендаций от лучших шеф-поваров

До 1 июня, конечно, Ириной Шейк не стать, но как встретить лето-2017 во всеоружии, мы знаем! Наши рекомендации и рецепты — тебе в помощь! Работаем под хэштэгом #тыпохудеешьклету 1. Добавляй чиа — в этих семенах высокое содержание нерастворимой клетчатки и углеводов. Что это значит? Можно избежать ощущения пустого желудка, меньше передать и дольше оставаться сытым, снизить …

Разрушители жиров: 4 процедуры для уменьшения объемов

Процедура № 1: Обертывания Принцип действия обертываний прост: благодаря нагреву (проводится под термоодеялом) активные вещества быстрее и глубже проникают в ткани, а наличие в составе обертывания дренажных компонентов выводит из организма лишнюю воду, что дает единоразовую потерю веса 1−2 кг, а при прохождении курса обертываний — до 5 кг за две недели. Это вполне …

Диета по возрасту: как правильно худеть в 20, 30 и 40 лет

GettyImages Доктор Фахад занималась исследованиями метаболизма у пациентов разных возрастов, параллельно анализируя их рацион. Помимо очевидного замедления процесса обмена веществ с возрастом, она обнаружила, что разные продукты в разные годы усваиваются организмом по‑разному, а также по‑разному влияют на вес. Некоторые диеты, весьма эффективные для 20-летних девушек, приводили к набору веса …

7 новых диет: как модно худеть в 2017-м

GettyImages 1. Кишечная диета Ученые давно доказали взаимосвязь правильной работы кишечника и лишнего веса. Но до сих пор диетологи «использовали» кишечник исключительно как выделительную систему. Новый взгляд на вещи представила диетолог Генриетта Нортон, посвятившая многие годы исследованиям работы кишечных бактерий. По сути, вся диета сводится к тому, чтобы …

Белковая стимуляция: самый современный способ похудеть

GettyImages Доктор Кевин МакДевитт провел исследование на двух контрольных группах. Обе группы придерживались единого плана тренировок, выполняли интервальные спринты, растяжку и силовые упражнения. Рацион групп также был идентичным, но одна группа принимала белковую пищу по определенной схеме, а вторая — произвольно. Результаты эксперимента оказались более чем убедительными: участники …

7 продуктов, которые мешают тебе добиться плоского живота

1. Яблоки и груши На самом деле, виноваты не только они, но и сливы, и персики, но последние все же реже встречаются в повседневном меню. Во всех них слишком много фруктозы, которая вызывает процессы брожения, причем иногда незаметные тебе по ощущениям. А из-за брожения живот вздувается! 2. Натрий Продукты, богатые натрием, заставляют организм удерживать …

Из Японии с любовью: рацион питания для тех, кто хочет стройную фигуру к лету

StockFood/Fotodom Так в чем же секрет стройности японских женщин? Во‑первых, по сравнению с Европой и Америкой, японки предпочитают питаться дома и крайне редко посещают сети быстрого питания. Кроме того, в меню ресторанов напротив каждого блюда написана его калорийность, так что ничего лишнего заботящаяся о своей фигуре японка себе просто не позволит. …

Не есть после 6 и еще 5 «диетических» советов, которые не работают

GettyImages Дефицит калорий «Самой распространённой ошибкой является дефицит калорий на протяжении длительного времени. Организм замедляет обменные процессы, включая «энергосберегающий» режим, и в дальнейшем любые отклонения от «системы» будут вызывать отёчность и прибавку в весе. Чем жёстче ограничения — тем жёстче срыв, и если не изменить своё отношение к питанию, последствия могут быть …