Автор: Ольга Маевская
Помело является самым крупным фруктом из семейства цитрусовых. Однако из цитрусовых выделяется не только размером, но и богатством витаминов и других питательных веществ, особенно витамина C, который имеет больше, чем смешения похож на него грейпфрут и славится этот витамин лимон. Поэтому неудивительно, что помело имеет много здоровья свойства.
Помело, называется апельсином огромное, является крупнейшим представителем цитрусовых – может достигать 25 см в диаметре и 2 кг веса. В свою очередь, губка, шкурка с желтой, желто-зеленого или розового цвета, может доходить до 5 см толщиной. Поэтому помело по внешнему виду напоминает грейпфрут. В этом нет ничего удивительного – в конце концов, когда-нибудь перекрестке помело с китайской апельсином получено именно этот фрукт. Однако, мякоть помело более сладкий, менее терпкий и, к сожалению, менее ароматный и сочный, чем мякоть грейпфрута. Мякоть может иметь белый цвет, зеленый или красный), причем наибольшее количество полезных для здоровья питательных веществ находится в этом белом.
Помело укрепляет иммунитет
Помело является самым богатым витамином с плоды цитрусовые (ок. 61 мг/100 г). Укрепляющей иммунитет витаминов в нем больше, чем в апельсинах (ок. 50 мг/100 г), и даже в смешения похожим на него grejpfrucie (ок. 34/100 г). С точки зрения ее содержания помело не уступает даже широко, которая считается самым богатым источником витамина C в лимоне (ок. 53 мг/100 г).
Помело весит в среднем 600-700 г, что означает, что уже 1/6 этого вкусного плода покрывает почти 100% суточной потребности в витамине C (т. е. ок. 70 мг).
Помело регулирует кровяное давление и работу сердца
Помело является также богатым источником калия (216 мг/100 г) – химический элемент минерального, который отвечает за поддержание в организме водно-электролитного баланса и регулирует мышечный тонус и кровяное давление и ритм сердца. Помело содержит ее почти столько же, что и помидоры (237 мг/100 г), которые являются неотъемлемой частью диеты людей с гипертензией. В профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы важную роль играют также содержащиеся в мякоти и кожуре помело пектиновые вещества, которые тормозят скорость отложения жиров в артериях, и тем самым предотвращают развитие атеросклероза. В свою очередь витамин C помогает повысить эластичность сосудов.
Не пропустите
Сколько витамина C имеют разные цитрусы? Которые самые здоровые?
ЛИМОНА: лечебные свойства и пищевая ценность
ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ: persymona, karambola, граната, пассифлоры, манго, папайя, помело, личи
Это тебе пригодится
Пищевая ценность помело (в 100 г мякоти белого)
Энергетическая ценность – 38 ккал
Белок – 0.76 г
Жир – 0,04 г
Углеводы – 9.62 g
Пищевые волокна – 1 г
Вода – 89%
Минералы
Кальций – 4 мг
Железо – 0.11 мг
Магний – 6 мг
Фосфор – 17 мг
Калий – 216 мг
Натрий – 1 мг
Цинк – 0.08 мг
Витамины
Витамин с – 61 мг
Тиамин – 0.034 мг
Рибофлавин – 0.027 мг
Ниацин – 0.220 мг
Витамин B6 – 0.036 мг
Витамин А – 8 МЕ
Источник данных: USDA National Nutrient Database
Помело в профилактике противоопухолевой
Фрукт помело, а особенно толстая, mięsista кожуру и мембраны, находящиеся между частицами фруктов, содержат много биофлавоноидов – антиоксидантов, которые тормозят развитие раковых клеток. К сожалению, эти мембраны являются очень горькими и портят вкус помело, в связи с этим обычно рекомендуется удалить их и съели самого мякоти.
Помело на рефлюкс и изжогу
Сок помело после strawieniu проявляет свойства zasadotwórcze. В связи с этим рекомендуется людям, которым дразнят рефлюкс и изжога.
Помело – свойства для похудения
Содержащиеся в помело ферменты ограничивают всасывание крахмала из пищи, а также помогают уменьшить количество сахара, который попадает в кровь после еды. В свою очередь пектины – пищевые волокна, содержащиеся в мякоти, кожице и слизистых межклеточных взаимодействий помело – быстро заполняют желудок и увеличивают чувство сытости.
>>> РЕЦЕПТ коктейль для похудения с помело и ананас
Помело и диабет
ИГ помело-это 30, что означает, что это плод с низким индексом ги. Поэтому без опасений могут употреблять люди с сахарным диабетом. Стоит знать, что помело вместе с грейпфрутом являются плодами цитрусовых справочник по diabetologów.
Помело и беременность
Содержащиеся в помело, витамин C и калий делают эластичными кровеносные сосуды и предотвращают колебания давления крови. В связи с этим-это плод, который играет в беременности важную роль. В первые месяцы беременности артерии и вены, ибо теряют эластичность, в результате чего кровь циркулирует медленнее, а следовательно, кровяное давление слегка снижается.
К сожалению, цитрусовые часто вызывают аллергию, поэтому их следует потреблять в небольших количествах и будьте осторожны на любые тревожные изменения, которые появляются после их употребления.
Цитрусы обычно опрыскивают различными химикатами, поэтому, прежде чем потянутся за не беременные женщины, должны их тщательно вымыть (лучше всего потереть кожуру щеткой), а затем очистить от кожуры.
Это тебе пригодится
Как очистить и съесть помело?
Чтобы очистить помело, необходимо надрезать кожуру несколько раз вдоль всего плода, а затем с помощью ножа снять ее, начиная от основания плода. Если выбран помело от кожуры, удалите горькие мембраны, интерстициального и несъедобные косточки. К употреблению пригодна только мякоть.
Плоды помело можно есть сырыми или приготовить на их основе сок или мармелад. Цукаты из вишни цедра помело является хорошим дополнением для тортов и десертов. Неочищенные плоды можно хранить в холодильнике от двух до четырех месяцев.
Стоит знать, что лучшие фрукты помело-это те самые тяжелые, которые содержат много сока. Поэтому, прежде чем купить помело, взвесьте несколько в магазине и выберите то, которое имеет наибольшее количество dekagramów.