1. Начни учиться чему-то новому
Человеческий мозг так устроен, что дофамин — гормон радости — вырабатывается в ответ на овладевание новым навыком. Если говорить простым языком, это то самое, знакомое каждой из нас с детства чувство: «Я могу!». В обычной жизни мы активно осваиваем новое приблизительно до 25 лет, после чего больше оттачиваем уже приобретенные навыки. Выработка дофамина закономерно снижается, и уверенности в себе становится меньше. Вспомни, как иногда раздражают самоуверенные подростки. Казалось бы, чего они там уж такого умеют, а самомнение — ого-го! Это он, дофамин. Так давай подкинем в топку угля! Начни учить новый язык, научись водить машину, если не умеешь, пойди на курсы дизайна интерьеров. И не забывай награждать себя за каждое достижение на новом поприще. Ты это заслужила, ты молодец!
2. Сделай то, что давно откладывала
Это тоже «подкормка» для нервной системы. Любое отложенное дело исподволь напоминает о себе твоему подсознанию и зудит, как комар ночью: не сделала, не сделала, ну что же ты, ну как же так. Хватит! Чтобы уверенность в себе крепла, прояви силу воли и начни делать то, что годами было «не время». Это может быть давно требующийся квартире ремонт, пусть и косметический, откладываемые до «когда будет больше свободного времени» танцы, а может быть, ты собиралась обновить резюме и начать искать новую работу? Самое время!
3. Начинай день со спорта
Чтобы весь день чувствовать прилив сил и энергии, начни утро с фитнеса. Вырабатывающийся при физических нагрузках эндорфин подарит тебе прекрасное настроение, а «разбуженный» метаболизм позволит сохранить тонус и лучше справляться с повседневными обязанностями. Не хочешь ехать в спортклуб? Не проблема: достаточно домашней разминки, видеоблогов с комплексами упражнений на 5−10 минут полным-полно, и ты наверняка сможешь выбрать понравившийся.
4. Запомни главную фразу
Эта фраза — «ну и что!» Говори ее себе каждый раз, когда ты начинаешь сомневаться в том, что была на высоте. Помни: никто не застрахован от ошибок, все рано или поздно попадают в дурацкие комичные ситуации, и никто не идеален. Напортачила в отчете? Ну и что, исправишь! Не заметила пятно на юбке? Ну и что, в следующий раз будешь внимательнее! Сделала неудачную стрижку? Ну и что, волосы отрастут! Не бойся совершать ошибки, полученный опыт всегда пригодится, а вот страх сделать что-то не так способен отравлять жизнь очень сильно.
5. Переходи на естественный макияж
Представляем, как ты сейчас удивилась. Но факт остается фактом: психологи считают, что агрессивный, яркий и вызывающий макияж предпочитают как раз неуверенные в себе люди. Кроме того, естественные оттенки помогут тебе понять, как привлекательна твоя настоящая внешность. Чтобы макияж был максимально естественным, тебе потребуется тональное средство с полупрозрачной текстурой: оно скорректирует тон кожи, но не даст эффекта маски. Важно правильно подчеркнуть ресницы: чтобы они стали длинными и пушистыми, но тушь на них оставалась незаметной. Не забудь и о помаде: сделав губы чуть-чуть ярче, ты добьешься гармоничного баланса в макияже. Подходящие текстуры и оттенки есть в линейке Avon True, которая создана специально для того чтобы подчеркнуть твою природную красоту. С модным естественным макияжем так просто излучать красоту и уверенность в себе!
