Приседания

Если ты пока не «наприседала» «пятую точку» и один вид штанги тебя пугает, попробуй альтернативный (но не менее эффективный!) вариант. Кстати, это упражнение — достаточно щадящее для тех, у кого есть проблемы с коленными суставами.

Ягодичный мостик

Еще одно комплексное упражнение на попу и бедра, которое нечасто входит в тренировочный арсенал девушек. А зря! Смотри, как разнообразить тренировку на нижнюю часть тела.

  • Спорт и фитнес

    Нет времени на спорт? 5 способов решить эту проблему

  • Диеты

    Стратегия похудения: как сбросить вес раз и навсегда

Разгибание рук

Пусть ноги отдохнут, а ты в это время займись руками. Эта вариация упражнения на трицепс — отличный способ укрепить предплечья и избавиться от дряблых рук. Согласись: ноги еще можно спрятать в джинсы, а руки летом никуда не денешь. Вперед к тренажеру!

Подъем штанги с подскоком

Это просто взрывное упражнение для рук! Основные мышцы, которые здесь задействованы, — дельты. А значит, красивые изгибы плеч и прорисованные мышцы рук тебе обеспечены. Если ты из тех, кто устал от монотонности и готов поддать жару на тренировке, обязательно попробуй.

Видео: Арина Скоромная

Понравилась статья?Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник