1. Продолжительность

Исследования показывают, что вегетарианцы и веганы обычно меньше весят и более физически активны. А если человек потребляет недостаточно калорий или питается неравномерно (особенно сочетая это с интенсивными тренировками), критические дни могут стать короче или вообще прекратиться.

  • Здоровье

    Думай и худей: 14 эффективных рекомендаций, как сбросить вес без диет

  • Здоровье

    Строим глазки

2. ПМС

Австралийское исследование доказало, что у вегетарианцев бывает более выраженный ПМС, а также сбои в цикле и обильные кровотечения. Скорее всего, это связано с тем, что люди, отказавшиеся от мяса, чаще сообщают о таких симптомах.

3. Уровень железа

У вегетарианцев и веганов может быть дефицит железа в организме. Его можно получать с едой — овощами, хлопьями, орехами, но в мясе железа больше, и оно лучше усваивается. При обильной менструации стоит особенно внимательно следить за уровнем железа, чтобы не заполучить анемию. Нехватка железа вызывает снижение иммунитета, усталость, слабость, головные боли, бледность — и это лишь часть длинного списка неприятных побочных эффектов.

Источник