Твое здоровье

Вита Зорина GettyImages 1. Хочется в туалет Если перед сном выпить много жидкости — ничего удивительного. Но если тебя так и тянет в туалет без видимых причин, в организме может быть нарушен баланс воды и электролитов. Много воды и мало соли? Придется убрать лишнюю воду! Решение: за полчаса до сна выпей стакан воды со щепоткой …

«Я думала, что если достигну желаемой цифры на весах, это каким-то образом сделает меня более достойной принятия и любви, передо мной откроются новые возможности. Но я открыла для себя прямо противоположное. Я никогда не ценила того, чего достигла, потому что все время фиксировалась на мысли о нужной мне цифре. <…> Конечно, люди …

Вита Зорина 1. Питание На данный момент известно: если получать большую часть калорий из углеводов, риск деменции возрастает аж на 89%, тогда как у тех, кто сделал выбор в пользу жиров, он снижается на 44%. Соответственно, многое зависит от уровня сахара в крови. Правильное питание помогает дольше оставаться здоровым, причем не только психически, …

Вита Зорина GettyImages 1. Фокусируйся на дыхании Положи ладони на живот и думай о том, как ты вдыхаешь и выдыхаешь воздух. Считай вдохи и выдохи: один — вдох, два — выдох, обращай внимание на движения тела, живи настоящим моментом. Всего 10 секунд во многих случаях достаточно, чтобы успокоиться. 2. Обрати внимание на свои ощущения …

У тебя всегда что-то болит А если не болит, то тянет, чешется, кружится, стреляет, колет или ноет. Швейцарский ученый Йом Бодткер предполагает, что ипохондрики могут страдать от гиперчувствительности внутренних органов и ощущать то, чего обычный человек не замечает. Но доказательств этому пока нет, а вот осознание «Со мной что-то не так» есть, причем …

Вита Зорина Getty 1. Ты мало спишь Если ты недоспала одну-две ночи, ничего страшного, но когда делаешь это постоянно — вредишь в том числе и фигуре. Уже доказана связь недостатка сна с набором веса, причем она прямая: ты больше бодрствуешь и больше съедаешь. Кроме того, организм не успевает восстанавливаться за короткую ночь, нарушаются …

Эти женщины не расстраиваются из-за лишних килограммов, не скрывают под просторной одеждой полный животик, не стесняются целлюлита и уверяют, что любят себя в любом состоянии. Они без малейших сомнений выставляют напоказ неидеальные фигуры и создают яркий контраст с героинями соцсетей, которые изводят себя диетами и тренировками, чтобы достичь идеальной формы, но при этом …

Вита Зорина Оказалось, что женщины, которые пьют около 1,5 литров воды в день, имеют вдвое меньше шансов на цистит и ему подобные проблемы, чем те, кто этого не делает. Теория об этом существует давно, но теперь ей найдено подтверждение. Доклад об этом исследовании уже прозвучал на нескольких международных медицинских симпозиумах. В исследовании …