Здоровые диеты

Вита Зорина GettyImages Плюсы 1. Мало приготовленных компонентов По большей части в суши и роллах — овощи, рис и сырая или готовая рыба, то есть килограммов лишней соли и масла в них нет. 2. Видно, из чего они сделаны Поэтому можно отказаться от калорийных компонентов в пользу овощей и полезных жиров. 3. Много омега-3 …

Вита Зорина GettyImages Ешь сэндвичи с одним куском хлеба. Замени цельное молоко на нежирное (0,5−1%). Купи стаканы и тарелки чуть меньшего объема. Заправляй салат обезжиренным йогуртом вместо обычного. Добавляй в кофе корицу вместо сиропа. Готовь на сковороде без масла или на гриле. Ешь натуральное варенье, а не сахарный джем. Ешь омлет …

Вита Зорина GettyImages Что вообще едят веганы? Как и вегетарианцы, они не едят мясо. Но, в отличие от них, убирают из меню также молочные продукты, яйца, мед и желатин. В рационе остаются фрукты, овощи, бобовые, зелень, злаки, растительное масло. Кроме того, можно есть не такие уж полезные, но технически веганские продукты: сладости, …

Calzedonia Жизель ввела в привычку питаться сбалансированно и каждые 3−4 часа, что позволяет ей все время быть в отличной форме и не голодать. Если это получится и у тебя, то сначала ты сможешь скинуть до 7 кг за месяц, а потом и удержать этот вес. Несколько правил питания Бундхен, которым она следует беспрекословно: — нужно пить не менее двух …

GettyImages; Seasons/Fotodom Осенью наш организм требует (в буквальном смысле слова!) особого внимания. Ему необходимо большое количество витаминов, минералов и полезных веществ. Так как любая диета — это стресс, то в осенний период нужно быть особенно аккуратными. Но что же делать, если хочется скинуть несколько кг? Тут нам на помощь приходит …

Вита Зорина GettyImages Важно ли точное время? Увы, да, почти так же важно, как и то, что именно ты съешь. Диетологи считают, что завтракать нужно в течение двух часов после пробуждения: это позволяет наладить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови. Так что окно в два часа справедливо для всех, независимо …

GettyImages Не рассказывай, что теперь ты за ЗОЖ Первое правило Бойцовского клуба — не говорить о Бойцовском клубе. Ни один человек не испытает восторга, узнав, что с завтрашнего дня он переходит с пельменей на пророщенную лебеду. Поэтому не делай программных заявлений о том, что теперь вы будете питаться по‑новому. Начни с приготовления чего-то привычного, но сбалансированного. Например, закажи в сервисе …

Вита Зорина GettyImages 1. Копченый сыр Отличный микс белков и жиров, который утолит голод и даст чувство насыщенности. В одной порции в среднем: 90 калорий, 7 г жиров, 7 г белка, 170 мг соли. 2. Яйца вкрутую Отличный и весьма полезный перекус, можно есть сами по себе или объединить с другим пунктом …