Здоровые диеты

Как составить меню? Чтобы примерно понимать, как составить сбалансированный рацион, возьми за основу пищевую пирамиду. В ее основании — углеводы (крупы, злаки, хлеб, паста), на их долю должно приходиться 40% питательных веществ. В середине — овощи и фрукты (30%). Затем идут белки (мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, яйца, бобовые), они составляют …

Вита Зорина GettyImages Самое главное Точного расчета для всех и каждого не существует и быть не может — слишком разные стартовые условия. Зато есть медицинские рекомендации относительно добавленного сахара: не больше 10% дневной нормы калорий. Так, если ты потребляешь 2000 ккал в день, то сахара может быть до 52 г (12 чайных ложек) в день. …

GettyImages В преддверии Международного дня соков мы решили разобраться, можно ли пить сладкие соки во время диеты и какие смузи помогут тебе похудеть. Юлия Чехонина Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, старший научный сотрудник клиники ФГБНУ «Научно-исследовательский институт питания» Мы худеем от низкокалорийных продуктов, это аксиома Этот факт кажется …

GettyImages Глядя на стройное и подтянутое тело Кейт Миддлтон, трудно поверить, что герцогиня родила уже троих детей. Третий ребенок появился на свет в апреле этого года, а уже в июле Кейт похвасталась идеальными формами в обтягивающем желтом платье. Как ей это удается? Именно об этом мы и расскажем. Здоровое питание и никакого фастфуда Диеты …

Вита Зорина В исследовании приняли участие более 15 тысяч американцев, которые регулярно заполняли анкету-опросник о режиме питания с указанием конкретных продуктов и их веса. Соответственно, можно было посчитать количество употребляемых калорий и белков, жиров и углеводов. Из результатов были исключены рационы ниже 600 и выше 4200 калорий. Диеты Гормональная диета, или …

Решение достойное, но раз мотивации не хватило в прошлый раз, что должно произойти сейчас? Заходите в интернет и читаете «Если решили похудеть, расскажите об этом всем своим друзьям, а лучше напишите в своих социальных сетях! Каждый раз, когда появится желание сорваться, эти посты будут напоминать о данных обещаниях и вызывать чувство стыда». …

Вита Зорина GettyImages В международном исследовании приняли участие более 2000 человек с лишним весом и диагностированным преддиабетом. Им было предложено в течение двух месяцев питаться по системе Cambridge Weight Plan: всего 810 калорий в день, преимущественно соки и коктейли. Помимо этого, участники получали по 375 граммов овощей: помидоров, огурцов, салатных листьев. …

Несмотря на то что с генетикой Миранде повезло, она не отрицает того факта, что большую роль в ее жизни играет диета. В основе ее рациона: свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи и зеленые салаты. Также она принимает витамины, биодобавки (коэнзим Q10, омега-3 и омега-6) и пробиотики. «Я очень люблю органическую пищу. Обожаю салаты из шпината, …