Здоровые диеты

Вита Зорина Unsplash; Gettyimages; 1. Каша с витаминами Овсянка или гранола, обогащенная витамином В12, поможет повысить его уровень. Если ты не любишь хлопья с молоком, ешь мюсли в сухом виде прямо из баночки, разводи водой или соком. 2. Коровье молоко Если у тебя нет его непереносимости, проблема решена. Помимо В12, …

Вита Зорина 1. Кардиотренировка Висцеральный жир можно сжигать аэробными упражнениями: бег, езда на велосипеде, плавание. Исследования показали, что бег на 20 километров в неделю эффективнее силовой тренировки трижды в неделю. 2. Силовая тренировка Тем не менее обойтись без силовых упражнений сложно, ведь именно они помогают разогнать метаболизм. 20-минутная …

Вита Зорина Unsplash; Pxhere; Gettyimages; 1. Миндаль Эти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко. 2. Яблочный уксус Некоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г …

GettyImages Александр Филимонов, фитнес-тренер и нутрициолог компании NL International: “Как известно, залог красивой фигуры скрывается в исключении из рациона сладостей, мучного и жирного. Но это не совсем так. Основной секрет кроется в подсчете «злосчастных» БЖУ (белки, жиры, углеводы) и общего количества калорий. Девушкам на заметку: если вы хотите иметь потрясающее тело, совсем не обязательно …

GettyImages Ирина Азарова адепт здорового питания и основательница сети ресторанов FRESH Что такое детокс-программы Детокс — это способ очистить организм от шлаков, токсинов, лишней воды. Важно помнить, что детокс нельзя считать диетой, и похудение — лишь один из многих эффектов детокса. Цель любой детокс-системы — наладить работу организма. Есть …

GettyImages Тефтели из индейки и шпината Ингредиенты для фарша: филе бедра индейки — 730 г; морская соль — 1 ч. л.; перец черный молотый — 0,5 ч. л.; лук репчатый — 1 шт.; куриное яйцо — 45 г; шпинат — 150 г; растительное масло — 20 г. Способ приготовления: прокрути филе индейки и лук через мелкую мясорубку, добавь …

Вита Зорина GettyImages Что это такое? Мясную диету придумала американка Михайла Петерсон. Предполагается, что человек будет какое-то время питаться говядиной (тушеной или на гриле) с солью и водой. И запивать бурбоном, что, конечно, приятно. Другие компоненты — горячая инфракрасная сауна и криотерапия («лечение» холодом), чтобы разогнать метаболизм. Почему …

GettyImages Всю свою сознательную жизнь Синди Кроуфорд держится в одном идеальном для себя весе — 58 кг. На самом деле, это правило является основой диеты под названием «Зона», разработанной американским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней. Главное правило в «Зоне» — не голодать, а питаться 5−6 …