Спорт и фитнес

Вита Зорина GettyImages А это вообще безопасно? Специалисты считают, что да, но при одном условии: если ты следуешь специально разработанной программе, а не делаешь что попало. С другой стороны, если у организма не будет времени на восстановление, проще получить травму. То есть нужно хорошо спать, правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Спорт и фитнес …

Вита Зорина GettyImages 1. Пей больше воды Во-первых, тебе придется чаще ходить в туалет, а значит, вставать. Бонус — если туалет на другом этаже. Во‑вторых, вода помогает организму лучше работать, а коже — сиять. Спорт и фитнес 7 эффективных упражнений для подтянутых ягодиц в гифках Спорт и фитнес Тело в дело: 7 советов …

Владимир Гераськин, мастер-тренер групповых программ «World Class Тверская» «Не забудь разогреться перед тренировкой. Пробежка в легком темпе в течение 30 минут не только подготовит мышцы к нагрузке, но и повысит эффективность всего занятия. При желании можно заменить бег на подъем по лестнице (20−25 минут). Сами упражнения лучше выполнять друг за другом. После первого сета …

Вита Зорина GettyImages 1. Коктейли с сахаром Хороший белковый коктейль восстановит силы и придаст энергии. Но не все протеиновые смеси одинаковы. Обрати внимание на содержание сахара и вредных химических соединений. Лучше всего — приготовить коктейль дома из тех продуктов, чей состав тебе понятен. Спорт и фитнес ЖИВОТная страсть: 5 самых эффективных …

Вита Зорина GettyImages Почему же не у всех бывают кубики? Абдоминальные мышцы живота обычно покрыты слоем жира, который не всегда получается убрать. Можно заниматься до звездочек в глазах (а это вредно), но так и не увидеть вожделенные кубики. Важно не только делать упражнения, но и правильно питаться, тогда шансов больше (а хорошие привычки закрепятся сами собой). …

В этом году впервые за всё время существования премии в категории Interior Architecture and Interior Design выиграли архитекторы из России. Red Dot Design Award — международная премия в области дизайна. С основания в 1955 году премия стала не просто престижным трофеем, а сертификатом качества, которого удостаиваются только лучшие из лучших. Ежегодно в конкурсе участвуют …

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Чтобы у тебя появились кубики, эффективнее всего работать сразу по двум фронтам: пересмотреть рацион питания и подобрать результативный комплекс упражнений. Первый пункт оставим на твоей совести, но посоветуем исключить из меню фастфуд, сладости, газированные напитки, соленое и мучное, а также алкоголь. В твоем рационе должно …

@JenSelter Упражнения для идеальных ягодиц У Джен Селтер 12 миллионов подписчиков в Instagram! Некоторые из этих людей просто любуются прелестями фигуры фитнес-блогера (зрелище действительно завораживающее), а некоторые фолловят блог для мотивации и возможности почерпнуть массу полезной информации. Все-таки такую попу хотят иметь практически все девушки! Как добиться идеальных ягодиц? …