Спорт и фитнес

Victoria's Secret Анастасия Rakamakafit фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit «Чтобы самостоятельно проработать зону галифе, стоит взять специальные резинки, которые создадут дополнительное сопротивление. Таким образом „ушам“ будет никуда не деться, и они постепенно (к сожалению, ничего быстро не получится) начнут уходить. Если ты будешь заниматься хотя бы три раза в неделю, …

«Началась моя история три года назад, когда я родила дочь Ксюшу. Вместе с ней мне достались семь лишних килограммов и „уши“ на попе. Звучит не слишком ужасно, но я хрупкая девушка с тонкими костями (запястье 13,5 см в обхвате) и всегда была худенькой: около 48 кг при росте 162 см. Поэтому лишний вес на мое тело повлиял чудовищно — …

ПРО ДИЕТЫ Не следуй слепо моде, не сиди на диетах. Говорю как человек, который наступил на эти грабли. Я начала путь к здоровому образу жизни после первой беременности, когда набрала 25 килограммов, как раз с голодовки. Можно сказать, прошла все круги ада — вплоть до обмороков. Никому так делать не советую, потому …

Анастасия Rakamakafit фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit «Красивые, подтянутые ягодицы были, есть и будут в моде всегда! Так уж сложилось, что „грустная и уныло смотрящая вниз попа“ не придает девушке привлекательности, как ни крути. Поэтому ее нужно качать постоянно. Прежде чем приступить к самым эффективным упражнениям для пятой точки, задумайся: когда ты встаешь …

Вита Зорина GettyImages Люди, занимающиеся спортом, показали лучшие результаты в решении логических задач, тестов на память и скорость реакции. Также они дольше помнили новую информацию и воспроизводили ее с большей точностью. Так что ученые из университета Манчестера (Великобритания) настоятельно рекомендуют заниматься спортом, чтобы подстегнуть мозг. Более ранние исследования показывали, …

К тридцати годам я поняла, что если в ближайшие год-два я серьезно не займусь своим телом, то очень скоро стану выглядеть на 20 лет старше своего возраста и чувствовать себя буду примерно так же. Но что с этим делать, было неясно. Спорт и фитнес Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть Спорт и фитнес Вещи, которые …

Fotobank / Getty Images Мы поговорили с руководителями известных компаний о том, как спорт влияет на их работу. Выяснилось, что большинство из них давно поняли: занятия дают силы для того, чтобы двигаться к цели, искать нестандартные решения и бороться со стрессом — спутником любого начальника. Хочешь быть такой же успешной, как они? Освободи в своем …

Вита Зорина GettyImages Если ты плохо спишь… … тренируйся утром. У многих людей бывают проблемы со сном, если они занимаются спортом по вечерам. Уровень адреналина повышается, равно как и активность мозга, потому и не спится. Попробуй тренироваться вечером и утром — и выбери, какой вариант лучше. Также может быть разница в типе тренировок: …